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筋トレメニュー紹介

Twitterの方でメニューについて質問頂いたので簡単に書いてみます。
上から順番で、インターバルは1分です。

【気合入れてやる時のメニュー】
ダンベルベンチプレス 27.5kg 10*3セット
チンニング 限界回数 3セット
ディップス 10*3セット
ダンベルプルオーバー 20kg 10*3セット
ダンベルショルダープレス 15kg 10*3セット
ダンベルリストカール 15kg 10*3セット
コンセントレーションカール 15kg 10*3セット
ダンベルカール 7.5kg 10*3セット
ハンマーカール 7.5kg 10*3セット
リバースリストカール 5kg 12*3セット


上記+エアロバイクだったり気が向いた時にパワーボール回したり。
メニューの詳細はgoogle先生にどうぞ。
ベンチの重さと比較すると前腕、上腕がめっちゃ弱いのが恥ずかしいのよね。


【使っている機器】
可変式ダンベル 30kg*2  2.5kg刻みで調節可能
チンニングスタンド 8000円ぐらいの安物
エアロバイク アルインコAFB4111


【雑感】
弐寺、BMSに生かすのであれば特に上腕、前腕、手首あたりが重要かと思います。
筋肥大も意識しているのでなるべく扱える重い重量にしてますが、音ゲー上達目的なら低負荷高回数の方が利きそうではあるかなと思ったり。もっとも、筋肉の質が問われるレベルに到達している人がどれだけいるんだって話なので、発狂皆伝ぐらいを目指すのであれば特に気にしなくて良いかと。
少なくともガチ押しは上手くなるので筋トレして損は無い!f
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Comment

2015.07.14 Tue 00:43  |  

メニューありがとうございます!

すげぇ....
なんかもう名前だけじゃどこを鍛えるどんなトレーニングなのかもよく分からないですwww
いろいろググってみたいと思います!

メニューもそうですが、コンスタントに続けてるのが素晴らしいですね...!
見習いたいです!
  • #87TfYC2Y
  • 海燕
  • URL
  • Edit

2015.07.15 Wed 18:48  |  

>>海燕さん
どもです!
音ゲー筋トレ勢が増えるのは嬉しいので是非!(勧誘)
  • #-
  • YUU
  • URL
  • Edit

2015.07.16 Thu 19:42  |  

そういえばプロテインはなにを飲んでるんですか?
なんか音ゲーの質問っぽくなくてすみませんw
  • #-
  • URL
  • Edit

2015.07.18 Sat 00:41  |  

>>
プロテインはザバス系を飲んでいる事が多いですね。
アクアプロテインのアセロラ、グレープフルーツ味が飲みやすくてオススメです。
  • #-
  • YUU
  • URL
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